HƯỚNG DẪN VỆ SINH RĂNG MIỆNG ĐÚNG CÁCH TỪ BÁC SĨ CHUYÊN KHOA RĂNG HÀM MẶT

a. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy.

• Buổi tối trước khi đi ngủ (quan trọng nhất).

b. Thời gian đánh răng tối thiểu 2 phút

Đây là khoảng thời gian để kem đánh răng phát huy hiệu quả làm sạch và chống sâu răng.

c. Sử dụng bàn chải lông mềm

• Lông bàn chải mềm, đầu nhỏ giúp làm sạch các vùng kẽ mà không làm tổn thương nướu.

• Thay bàn chải mỗi 3 tháng hoặc sớm hơn nếu lông xòe.

d. Kỹ thuật đánh răng Bass 

• Đặt bàn chải nghiêng 45° hướng vào đường viền nướu.

• Đánh rung nhẹ theo chiều ngang ngắn.

• Quét từ nướu xuống răng đối với hàm trên, từ răng lên nướu với hàm dưới.

• Chải mặt nhai theo chuyển động tới – lui.

• Chải mặt trong răng cửa bằng cách đặt dọc bàn chải.

👉 Tuyệt đối không chà mạnh vì gây mòn cổ răng và tụt nướu.

3. Dùng chỉ nha khoa

Bác sĩ khuyến cáo dùng chỉ nha khoa hằng ngày thay vì xỉa răng bằng tăm vì tăm có thể gây:

• Chảy máu nướu

• Thưa răng

• Tổn thương mô mềm

• Tạo kẽ giắt thức ăn nhiều hơn

Cách dùng đúng:

• Luồn chỉ nhẹ nhàng qua kẽ răng.

• Ôm sợi chỉ theo hình chữ “C” áp sát mặt răng.

• Kéo lên – xuống nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám.

4. Súc miệng bằng dung dịch làm sạch

Nên sử dụng:

• Dung dịch có chứa Fluoride

• Dung dịch sát khuẩn nồng độ nhẹ (theo khuyến cáo của bác sĩ)

Giúp giảm vi khuẩn, giảm hôi miệng, ngừa viêm nướu.
Lưu ý: Không súc miệng bằng nước ngay sau khi đánh răng để Fluoride lưu lại trên răng 30 phút.

5. Làm sạch lưỡi – bước nhiều người bỏ qua

Lưỡi chứa lượng lớn vi khuẩn gây mùi và gây viêm nướu.

• Dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc mặt sau của bàn chải.

• Cạo từ trong ra ngoài 3–5 lần.

6. Hạn chế thực phẩm gây hại răng miệng

Theo hướng dẫn:

• Hạn chế đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo.

• Tránh thức ăn quá cứng gây mẻ răng.

• Hạn chế hút thuốc và rượu bia (làm khô miệng, tăng nguy cơ ung thư miệng).

• Uống nhiều nước để tăng tiết nước bọt – cơ chế tự bảo vệ răng.

7. Khám răng định kỳ – khuyến cáo 6 tháng/lần

Với 3 mục tiêu:

• Phát hiện sớm sâu răng – viêm nướu.

• Lấy cao răng định kỳ ngăn ngừa viêm nha chu.

• Chụp phim, kiểm tra răng khôn và cấu trúc hàm.

Trẻ em và phụ nữ mang thai cần theo dõi sát theo lịch bác sĩ chỉ định.

8. Hướng dẫn chăm sóc răng miệng cho từng đối tượng

8.1. Trẻ em

• Dùng kem đánh răng có Fluoride từ 500–1000 ppm.

• Lượng kem: bằng hạt gạo (dưới 3 tuổi), bằng hạt đậu (trên 3 tuổi).

• Cha mẹ hỗ trợ trẻ đánh răng đến khi đủ 8 tuổi.

8.2. Người lớn – người có bệnh nền

• Ưu tiên bàn chải điện để tăng hiệu quả làm sạch.

• Người tiểu đường cần kiểm tra nha chu định kỳ vì nguy cơ viêm nướu cao hơn.

8.3. Người niềng răng

• Dùng bàn chải kẽ, máy tăm nước.

• Chải răng sau mỗi bữa ăn.

9. Dấu hiệu cần đến khám nha sĩ ngay

• Chảy máu nướu thường xuyên

• Hôi miệng dai dẳng

• Răng ê buốt kéo dài

• Viêm lợi, sưng nướu

• Răng lung lay, tụt nướu

• Đau nhức răng từng cơn

Đến khám sớm giúp ngăn ngừa biến chứng và giảm chi phí điều trị.

Vệ sinh răng miệng đúng cách là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bảo vệ nụ cười và sức khỏe toàn thân. Thực hiện đúng 6 bước – đánh răng, dùng chỉ nha khoa, súc miệng, làm sạch lưỡi, ăn uống hợp lý và khám răng định kỳ – sẽ giúp bạn hạn chế tối đa bệnh lý răng miệng.